Kulcs elvitelek
- A Doomscrolling az a tendencia, hogy továbbra is böngészünk vagy görgetjük a rossz híreket, még akkor is, ha az információ lehangoló.
- Szakértők szerint a doomscroll segítségével keressük a biztonságérzetünket szolgáló válaszokat.
- Ha abba akarja hagyni a doomscroll szokását, le kell beszélnie magát, és figyelnie kell internet- és közösségi médiafogyasztására.
Idén számos trend tapasztalható – a banánkenyér sütésétől a TikToks készítésen át az olyan műsorszámokig, mint a Tiger King. A szakértők szerint azonban 2020 egyik legnagyobb trendje, amelyben szinte mindenki részt vesz, a „végzettekergetés”.
A közösségimédia-hírcsatornák görgetése, és mindig a negatív hírek megtekintése – és a képtelenség abbahagyni – a legtöbb ember mindennapi rutinjává vált 2020-ban. Természetesen a doomscrolling nem új szokás, de szakértők szerint mondjuk ez az egyik olyan év, amely sokkal hangsúlyosabbá vált, és sokkal nehezebb megállítani egy olyan évben, mint 2020, amikor egy globális világjárvány, faji zavargások és történelmi választások zajlanak, és megpróbáljuk megérteni az egészet.
"A doomscrolling segítségével elfogult elképzelésünk van a veszély szintjéről" - mondta Dr. Pamela Rutledge, médiapszichológus és a Médiapszichológiai Kutatóközpont igazgatója. "Ezt a világról alkotott benyomást töltöd be az agyadba, hogy milyen szörnyű, és nincs bizonyítékod, ami ezt ellensúlyozná, ezért nagyon érzelmes választ kapsz."
Mi az a Doomscrolling és miért csináljuk?
A Merriam-Webster Dictionary még áprilisban hivatalosan is felvette a doomscrolling és a "doomsurfing" kifejezéseket a "Words We’re Watching" listájára. Merriam-Webster úgy definiálja a doomscrollingot, mint "arra a tendenciára utal, hogy továbbra is böngészni vagy rossz híreket görgetni, még akkor is, ha ezek a hírek elszomorítóak, elkeserítőek vagy lehangolóak."
A tudomány oldaláról Rutledge azt mondja, hogy a végzet görgetése a veszélyre adott ösztönös reakciónk.
"Amikor látunk valami ijesztőt, válaszokat és bizonyosságot keresünk, mert így érezzük magunkat biztonságban, különösen most, a világjárvány idején és egy nagyon vitatott választás kellős közepén, ahol sok a kérdés" - mondta.. "Tehát az emberek nagyon szoronganak, és ha szorongsz, információkat keresel, hogy jobban érezd magad, és ha nincs válasz, tovább keresel."
Különösen, ha még mindig sok a bizonytalanság a koronavírus-járvány és a múlt heti választások kapcsán, ebben az évben nehéz lehet konkrét válaszokat találni. Rutledge szerint az elménk a doomscrolling segítségével próbálja megtalálni a válaszokat.
A napi doomscroll-szokásod hatásai túlmutatnak az online idővesztegetésen. Rutledge azt mondja, hogy ez a szokás jelentősen befolyásolja mentális egészségünket.
"A doomscrolling hatással van mentális egészségére azáltal, hogy túlterheli a világról, mint ijesztő és negatív dologról alkotott képünket. Az agya arra reagál, hogy biztonságban tudjon lenni, ami azt jelenti, hogy nő a szorongása" - mondta.
Hogyan hagyjuk abba a rossz szokást
Mivel valószínűleg a legtöbbünkben már ebben az évben is nagyobb a szorongás, nem szabad magunkat egy még szorongásosabb útra kényszerítenünk, ha segíthetünk rajta. Rutledge azt mondja, hogy a végzetgörgetési szokás visszaszorítása érdekében ügyeljen a keresés céljára.
A közösségi médiával kapcsolatos legtöbb dologhoz hasonlóan ez is nagyon lenyűgöző, ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyél azzal, hogy mit csinálsz ezeken a platformokon.
"Közbe kell lépned azzal, amit én kognitív felülírásnak tartok" - mondta. "Le kell beszélned magadról, és arra kell koncentrálnod, hogy mit és miért csinálsz. Ez arról szól, hogy tisztában legyél azzal, mikor reagálsz, és mikor vagy céltudatos."
Az is jó ötlet, ha teljesen lecseréled a görgetési szokásodat, és ahelyett, hogy felemelnéd a telefonodat a doomscrollhoz, vegyél fel egy könyvet, hívj fel egy barátot vagy családtagot, Ha pedig egyszerűen nem tudsz megszabadulni a görgetéstől, beállíthatsz egy emlékeztetőt a telefonodra, hogy hagyd abba a görgetést, vagy követhetsz valakit, aki szándékosabb a közösségi hírcsatornáin, aki magára emlékezteti.
Kvarcriporter, Karen Ho – akinek Twitter fogantyúja a Doomscrolling Reminder Lady – rendszeres emlékeztetőket tesz közzé Twitter-oldalán, hogy hagyja abba a doomscrollozást, ha igen, ehelyett tegye le a telefont, és feküdjön le.
Rutledge azt mondja, hogy összességében a doomscrolling semmi szégyellnivalója, mivel valószínűleg mindannyian ezt tesszük.
"Az emberek nem verhetik magukat ezen… ez egy nagyon természetes válasz" - mondta. "A közösségi médiával kapcsolatos legtöbb dologhoz hasonlóan ez is nagyon lenyűgöző, ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyél azzal, mit csinálsz ezeken a platformokon."
Tehát ha emlékeztetőre volt szüksége, hogy ne ma doomscroll, akkor ez az.
