A késő esti internethasználat megzavarhatja az alvási ütemtervet, de vannak olyan oldalak, amelyeket valójában lefekvés idejére terveztek. Vegye fel ezeket a webhelyeket a könyvjelzők közé, hogy jobban aludjon éjszaka.
Ezek a webhelyek bármely webböngészővel elérhetők. Léteznek közvetítőalkalmazások iOS-re és Androidra is az alvás javítására.
A legjobb alvási ciklus kalkulátor: SleepyTi.me
Amit szeretünk
- Több különböző módszert kínál az ideális ébrenléti idő kiszámításához.
- Egyszerű és könnyen használható.
- Jól működik mobil webböngészőkben.
Amit nem szeretünk
- Az ajánlott alvási ciklusok átlagon alapulnak.
- Csupasz csontok korlátozott jellemzőkkel.
- Külön alkalmazást vagy eszközt igényel az ébresztőhöz.
A SleepyTi.me egy egyszerű alváskalkulátor. Csak írja be az ébredéshez szükséges időt, és a SleepyTi.me javaslatot tesz arra, hogy mikor kell elaludnia. Néhány javasolt időpontot kap az alvási ciklusok visszaszámlálása alapján, attól kezdve, hogy a számológépbe helyezte. Tehát, ha nem szeretne kínlódni az ágyból való kikeléssel, törekedjen arra, hogy ezen időpontok valamelyikén ébredjen fel, hogy az alvási ciklusa rendben maradjon. Alternatív megoldásként megadhatja lefekvés idejét, és kérheti az ajánlott ébredési időpontokat.
Legjobb esőhangok: Esős hangulat
Amit szeretünk
- Egyszerű használat.
- A kísérőalkalmazás elérhető Androidra és iOS-re.
- Kellemes háttérképek.
- A fehér zaj élénk és valósághű.
Amit nem szeretünk
- Csak egyféle fehér zaj áll rendelkezésre.
- A mobilalkalmazások hangja gyengébb.
- Az asztali verzióhoz ki kell kapcsolni a számítógép alvó üzemmódját.
A Rainy Mood egy nagyszerű webhely, ahol a könyvjelzők közé sorolhat néhány nyugtató háttérzajt, amelyet ingyenesen hallgathat néhány fejhallgatóval. Ez az egyszerű webhely állandó eső- és zivatarhangokat sugároz. Az alján található egy link is, amely napról napra változik, és lehetőséget ad arra, hogy lejátszhasson egy javasolt YouTube-videót instrumentális zenével keverve az eső hangjaival.
Legjobb alvászene: Brain.fm
Amit szeretünk
-
Nagyon testreszabható több beállítással.
- Számok széles választéka elérhető a prémium felhasználók számára.
- A nem tetsző számok kihagyása.
- Elérhetők Android- és iOS-kísérőalkalmazások.
Amit nem szeretünk
- Nincs lehetőség adott zene kiválasztására.
- Az ingyenes verzió nagyon korlátozott.
- Nem áll rendelkezésre állandó ingyenes lehetőség.
A Rainy Moodhoz hasonlóan a Brain.fm egy másik hangeffektusos zenei szolgáltatás, amely az emberek pihenését szolgálja. Valójában a Brain.fm-en található számokat tudományosan tesztelték, és bizonyítottan javítják az alvást. Amikor kiválaszt egy alvási sávot, választhat a rövid szunyókálás vagy a teljes nyolc óra alvás között. A Brain.fm prémium szolgáltatás, de ingyenesen kipróbálhat néhány számot, mielőtt úgy döntene, hogy fizet a korlátlan használatért. Amellett, hogy javítja az alvást, olyan zenét is tartalmaz, amely javítja a fókuszt és az ellazulást.
Kövesse koffeinbevitelét: koffeinkalkulátor
Amit szeretünk
- Koffeintartalmú italok nagy választékát tartalmazza.
- A súlyon alapuló számítások javítják a pontosságot.
- Ingyenes és egyszerűen használható.
Amit nem szeretünk
- Nem állnak rendelkezésre kísérő mobilalkalmazások.
- A weboldal szükségtelen szöveget és hirdetéseket tartalmaz.
Mindenki tudja, hogy a koffein olyan stimuláns, amely negatívan befolyásolhatja az alvást. A Caffeine Informer kalkulátora jó ötletet adhat arra vonatkozóan, hol húzza meg a határt bizonyos koffeint tartalmazó italoknál. Csak válasszon egy it alt, adja meg súlyát, és nézze meg, mit ajánl a kalkulátor biztonságos maximális napi bevitelként. Ne feledje, hogy a koffein az elfogyasztása után 5-6 órán keresztül hatással lehet Önre, ezért adjon meg magának megfelelő határidőt attól függően, hogy mikor tervezi az éjszakát.
A képernyő automatikus beállítása lefekvés idejére: F.lux
Amit szeretünk
- Automatikusan beállítja a képernyőt az irányítószámban szereplő napfény alapján.
- Az alkalmazás a háttérben fut anélkül, hogy megzavarná a többi munkáját.
- Több platformon elérhető.
Amit nem szeretünk
- A vezérlőablak újranyitásához újra kell indítania az alkalmazást.
- Az alkalmazás használatához a mobileszközökön jailbreakelt vagy rootoltnak kell lennie.
- Kissé befolyásolja a színvisszaadást.
A számítógép-monitor vagy a mobileszköz képernyője automatikusan beállíthatja a képernyő fényerejét a helyiség fényerejének megfelelően, de az F.lux egy olyan eszköz, amely nagyban javítja ezt a funkciót. Valójában a napszaknak megfelelően követi a napfényt, és automatikusan megváltoztatja az árnyalatot, amikor a nap lenyugszik, így jobban hasonlít a beltéri világításhoz.
Miért hasznos ez? A képernyőkről kibocsátott kék fény hajlamos arra, hogy összezavarja a belső óráját azáltal, hogy elhiteti testével, hogy nappal van. Az F.lux meleg árnyalatúvá színezi a képernyőket, így az éjszakai fény ne befolyásolja annyira az alvási ciklusát.
