A Fitbit a világ legnépszerűbb aktivitásmérője, amely kiszámítja napi aktivitását, miközben egész nap mozgásra ösztönzi. De mennyire pontos a Fitbit? Ismerje meg, hogyan számítja ki a Fitbit a lépéseit, és milyen jól tartja számon a megtett lépéseket, az elégetett kalóriákat és az alvást.
Hogyan követi nyomon a Fitbit lépéseit?
A Fitbit három tengelyes gyorsulásmérőt használ, amely bármilyen irányú mozgást képes érzékelni. A testen viselve egy szabadalmaztatott algoritmus, amely meghatározott mozgásmintákat keres, elemzi a Fitbit gyorsulásmérője által rögzített adatokat.
A gyorsulásmérő és a számláló algoritmus adatai együttesen határozzák meg a megtett lépések számát, a megtett távolságot, az elköltött energiát, az edzés intenzitását és az alvást.
Mennyire pontos a Fitbit?
A szakértők meglepően pontosnak tartják a Fitbiteket, de nem tökéletesek. Mivel a mozgás különböző tényezőktől függ, ismert, hogy időnként alul- vagy túlszámlálják a lépéseket. Ha plüssszőnyegen sétál, bevásárlókocsit vagy babakocsit tol, akkor a Fitbit alulszámlálhatja a lépéseket. Ha göröngyös úton vezet vagy biciklizik, túlszámlálhatja a lépéseket.
Az NCBI által közzétett, a Fitbit pontosságáról szóló tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy a Fitbit eszközök „elfogadhatóan pontosak” a lépésszámlálás során az idő körülbelül 50%-ában. Ezenkívül azt találták, hogy a pontosság nőtt az eszköz viselési helyétől függően:
- Kocogáshoz a csukló elhelyezése volt a legpontosabb.
- Normál tempójú gyalogláshoz a Fitbit törzsön való viselése biztosítja a legpontosabb méréseket.
- Lassú vagy nagyon lassú gyalogláshoz a bokára helyezés biztosította a legjobb pontosságot.
Eközben a Fitbits nem tud nagyszerűen kiszámítani az energiafelhasználást (vagyis az elégetett kalóriákat és az edzés intenzitását). Hajlamosak túlbecsülni a nagyobb intenzitású tevékenységeket, miközben alábecsülik a gyors gyaloglással megtett távolságot. De az alváskövetés terén a Fitbit eszközök a kutatási minőségű gyorsulásmérőkkel voltak egyenrangúak – más szóval pontosak.
Egy 2017-es tanulmány alapján a Fitbit Surge lényegesen pontosabban számolta a kalóriákat, mint az Apple Watch, a Basis Peak, a Microsoft Band, a Mio Alpha 2, a PulseOn és a Samsung Gear S2.
Hogyan lehet növelni a Fitbit pontosságát
Ha attól tart, hogy a Fitbit nem követi megfelelően az Ön tevékenységét, vagy a legpontosabb eredményeket szeretné elérni, az alábbiakban felsoroljuk azokat a lépéseket, amelyek segítségével növelheti Fitbitje pontosságát.
Viselje megfelelően a készüléket
Hol és hogyan viseli a Fitbitet, hatással lehet a pontosságra. Általánosságban elmondható, hogy az eszköznek szorosan érintkeznie kell a testével edzés közben (és nem lóghat le nyakláncról, hátizsákról vagy bő ruházatról).
A Fitbit a következőket ajánlja:
- Csuklós Fitbitekhez: Viselje Fitbit karóráját a csuklóján, ne túl szorosan vagy túl lazán. A pulzusszámot követő eszközök esetében győződjön meg arról, hogy érinti a bőrét, és edzés közben viselje kicsit szorosabban a csuklóján.
- Klip alapú Fitbitekhez: Viselje a Fitbitet testéhez közel úgy, hogy a képernyő kifelé nézzen. Rögzítse szorosan a kapcsot ruhája bármely részéhez. Kísérletezzen különböző helyekkel, hogy megtudja, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára (a biztonságosabb, annál jobb).
Alkalmazásbeállítások módosítása
A Fitbit az alkalmazásban megadott információkra támaszkodik a lépések és a napi aktivitás pontos kiszámításához.
Győződjön meg arról, hogy a következő beállítások megfelelően vannak beállítva az alkalmazásban. Ezek a lehetőségek az irányítópulton találhatók az Eszközbeállítások vagy a Személyes adatok alatt.
- Csuklótájolás: Alapértelmezés szerint a Fitbit az Ön bal kezére van állítva, azaz a legtöbb ember nem domináns kezére. Ha a jobb kezeden hordja, frissítse ezt a beállítást Jobbra.
- Magasság: A Fitbit a magasság alapján becsüli meg a gyaloglás és a futás lépéshosszát. Adja meg a helyes magasságát hüvelykben vagy centiméterben a legpontosabb lépésszámlálás érdekében.
- Lépéshossz: A Fitbit az Ön magasságán alapuló alapértelmezett lépésbeállítást alkalmazza. A nagyobb pontosság érdekében módosítsa ezt, és adja meg kézzel a lépéshosszát. Tekintse meg, hogyan követi a Fitbit a lépéseket, hogy megtudja, hogyan kell ezt megtenni.
- Exercise App: Az edzés intenzitásának pontosabb méréséhez használja a Fitbit edzésalkalmazását (csak bizonyos modelleken) az edzések nyomon követésére, különösen az olyan tevékenységekhez, mint a spinning vagy a jóga. Az alkalmazás Android, iOS és Windows verzióval rendelkezik.
- Használja a GPS-t: Ha járás közben nem lendíti a karját (például babakocsi tolásakor), a Fitbit GPS funkciójával kiszámíthatja napi aktivitását jobb (csak bizonyos modelleken).
Változtasd meg a Fitbit viselési helyét
A kutatás alapján potenciálisan növelheti Fitbitje pontosságát, ha bizonyos tevékenységek közben megváltoztatja a Fitbit viselési helyét.
- Átlagos tempójú séta közben viselje a Fitbitet a törzsén (clipmodellek).
- Ha lassan sétál, viselje a Fitbitet a bokáján (klipszes modellek).
- Kocogás közben viselje a Fitbitet a csuklóján (csuklós modellek).
- Alvás közben a Fitbit klasszikus csuklópánt viselését javasolja (csuklós modellek).
Általánosságban elmondható, hogy nem szabad túlságosan megizzadnia a Fitbit pontosságán. A Fitbit kellően pontos nem orvosi célokra. így néhány lépés vagy kalória hiánya nem befolyásolja észrevehetően az eszköz használatát és élvezetét.
