Az étkezési naplóírás még soha nem volt ilyen egyszerű az okostelefonokra és táblagépekre szánt ételkövető alkalmazásokkal. A legjobb ételkövető alkalmazások némelyike a telefon kameráját használja az élelmiszercímkék vonalkódjainak beolvasására az elfogyasztott élelmiszerek kalóriáinak, makrotápanyagainak és fehérjetartalmának nyomon követésére.
Oszd meg a fejlődést barátaiddal: MyFitnessPal
Amit szeretünk
- Kapcsolatfelvétel a barátokkal.
- Szerezzen motivációt a My Fitness Pal közösségből.
Amit nem szeretünk
- Az okostelefon interfészének használata nehézkes lehet.
- Nehéz gyorsan bevinni az ételeket.
Az adatbázisában több mint 6 millió étellel és több mint 4 millió élelmiszer-vonalkóddal a MyFitnessPal megkönnyíti a reggeli, ebéd, vacsora és délutáni harapnivalók naplózását. A My FitnessPal hatékony mérőszámaival betekintést nyújt a kalóriák, zsírok, fehérjék, szénhidrátok, cukor, rostok, koleszterin és vitaminok bevitelére. Könnyű előre megtervezni étkezéseit, és lépést tartani táplálkozási céljaival.
Letöltés:
Egy kép ezer szót ér: Nézze meg, hogyan eszik
Amit szeretünk
-
Egyszerű, gyors és egyszerű módja annak, hogy étkezési naplót készítsünk.
- Fotók megosztása a közösségi médiában.
Amit nem szeretünk
- Fényképszerkesztési lehetőségek hiánya.
- Nincs kalóriaszámláló.
Ahelyett, hogy napi naplót írna étkezéseiről, inkább készítsen egy fényképet. A He alth Revolution Ltd. által készített See How You Eat egy olyan alkalmazás, amely arra a meggyőződésre épül, hogy ha látja, mit eszik, az segíthet pozitív étrendi változtatásokban.
Ez az ételkövető alkalmazás pontosan azt csinálja, amit ír. Lehetővé teszi étkezéseinek vizuális dokumentálását, bonyolult kalória- vagy makrotápanyag-támogatás nélkül. Könnyedén megoszthat fényképeket a közösségi médiában is.
Letöltés:
Bővítse fel lemezét adatokkal: MyPlate
Amit szeretünk
- Napi összefoglalók, amelyek segítenek a kalóriahatáron belül maradni.
-
Hasznos azoknak a sportolóknak, akik hízni szeretnének.
Amit nem szeretünk
- A házias ételek bevitele fárasztó.
- Minden recept összetevőt külön kell megadni.
Mindannyian a legjobb szándékkal indulunk, ha evésről van szó. De az éhség, az élet, az őrült menetrendek és a vágyak gyakran akadályozzák. A Livestrong.com MyPlate egy táplálékkövető alkalmazás, amely lehetővé teszi testreszabott makro- és mikrotápanyag-célok létrehozását, miközben átfogó étrend-elemzést nyújt az Ön által fogyasztott élelmiszerekről.
Letöltés:
Elegendő üzemanyagot adsz az izmaidnak?: Protein Tracker
Amit szeretünk
- Fehérje-kalkulátor, amely segít meghatározni fehérjeszükségletét.
- Kiváló azoknak, akiknek étkezési korlátozások vannak.
Amit nem szeretünk
- A hirdetések tolakodóak.
- Csak fehérjét követ.
Amint a név is sugallja, a Protein Tracker nyomon követi az elfogyasztott fehérje mennyiségét. A napi fehérjecélok megadása után ez az ételkövető alkalmazás megmutatja a napi fehérjecél százalékos arányát azáltal, hogy kiszámítja, hogy mennyi fehérjét eszel naponta, valamint egy történelmi áttekintést az időről.
Tanuld meg, mi lapul az ételedben: Fooducate
Amit szeretünk
- Kisegíti a találgatásokat az egészséges ételek keresése során.
- Az edzéseket is nyomon követi.
Amit nem szeretünk
- Az adagok mérete literben, nem csészékben értendő.
- Az alkalmazás költséges lehet a teljes funkcióért.
Amikor evésről van szó, nem csak a kalória, hanem az étel minősége is számít. A Fooducate, a Fooducate LTD, átfogó adatbázist biztosít a szupermarketekben található 300 000 élelmiszerről.
Olvassa be a vonalkódot okostelefonja kamerájával, hogy alapos táplálkozási elemzést kapjon a hozzáadott cukrokról, transzzsírsavakról, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupról, ételfestékről, genetikailag módosított szervezetekről (GMO), adalékokról, tartósítószerekről és mesterséges édesítőszerekről. Tegye személyre nyomon követését súlya, életkora és edzettségi céljainak megadásával.
Letöltés:
Legyen egyszerű, és tegye hasznossá: Hülye, egyszerű makrókövető
Amit szeretünk
- Az élelmiszerbank funkció lehetővé teszi, hogy kalóriát takarítson meg a különleges eseményekhez.
- Intuitív kezelőfelület.
Amit nem szeretünk
- Néha lassú lehet a betöltés.
- Korlátozott ingyenes funkciók.
Ha tanácstalan vagy a makrók megszámlálásával kapcsolatban, a Venn Interactive Stupid Simple Macro Trackerje segíthet. Ez az alkalmazás nem csak azt, hogy mit eszel, hanem követi a zsír-, fehérje- és szénhidrátszintedet. Szabja személyre saját makrószintjeit, és címkézze meg őket ételikonokkal, hogy gyors és egyszerű legyen napi makrók naplózása.
Letöltés:
Étkezés, étkezés, alkohol és snack nyomkövető: Élelmiszer-érték naplója
Amit szeretünk
- A Meal Maker funkció lehetővé teszi a tételek csoportosítását az automatikus adagszámításhoz.
- Kiváló ügyfélszolgálat.
Amit nem szeretünk
- Nem sikerült importálni egy hagyományos receptet.
- Nem ismeri fel az Egyesült Királyságból származó vonalkódokat.
A Fenlander Software Solutions Ultimate Food Value Diary egy edzéskövető alkalmazás is, amely segít nyomon követni az edzéseket, az étrendet, a súlyt és a méréseket. Ez az élelmiszer-alkalmazás fűtőértékeket használ az élelmiszerértékek kiszámításához a standard makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát, zsír és rost) felhasználásával.
Letöltés:
Gyors összefoglaló a táplálkozásodról: Lifesum
Amit szeretünk
- A gyönyörűen megtervezett felület megkönnyíti az alkalmazás navigálását.
- Rengeteg recept a különböző étkezési szokások ösztönzésére.
Amit nem szeretünk
- Egyes tápértékek pontatlanok lehetnek, mivel azokat a felhasználó hozta létre.
- A prémium szolgáltatások drágák.
A Lifesum egy táplálékkövető alkalmazás, amely arra az elgondolásra épül, hogy az apró szokások megfigyelése változást hozhat a táplálkozási célok elérésében. A receptek és étkezési tervek átfogó listájával a Lifesum vonalkód-leolvasást és makrókövetést is tartalmaz a napi táplálkozás és kalóriák megtekintéséhez.
Letöltés:
Az ételek nyomon követésének egyszerű módja: Egészséges
Amit szeretünk
- A pontok követése egyszerűbb, mint a kalóriák követése.
- Támogató online közösség.
Amit nem szeretünk
- Nem lehet kézzel bevinni az ételt; előre be kell tölteni az alkalmazásba.
- Nincs lehetőség saját receptek hozzáadására.
Miután elkezdi nyomon követni az ételét, gyorsan látni fogja, hogy amit gondol, az ritkán egyezik meg azzal, amit valójában eszik. A He althi (korábban iTrackBites) egy pontrendszert használ, hogy segítsen megállapítani, milyen közel van táplálkozási céljaihoz.
