A Fitbit kalóriakövető funkciója hasznos lehet diéta vagy edzésterv megtervezésekor. A Fitbit a következőképpen számítja ki az elégetett kalóriákat.
Ha a kalóriák helyett inkább kilojoule-t szeretne számolni, koppintson a profilképére, majd a Speciális beállítások > Units.
Hogyan számítja ki a Fitbit az elégetett kalóriákat?
A kalóriák kiszámítása a felhasználó által biztosított különféle adatok és a Fitbit nyomkövető által gyűjtött információk alapján történik. Íme, mit használ a Fitbit a napi kalóriaégetés mérésére.
Alapanyagcsere-arány (BMR)
Az Ön BMR-je vagy az alapanyagcsere-sebesség becslése arra vonatkozóan, hogy teste mennyi energiát használ fel nyugalomban, vagy amikor nem végez semmilyen külső tevékenységet, például sportot vagy fut. A Fitbit a profil kitöltésekor megadott személyes adatok (például magasság, nem, testsúly és életkor) alapján durva becslést készít az Ön BMR-ére vonatkozóan. A személy BMR-jének meghatározására gyakran használt egyéb információk, beleértve a légzésszámot, a vérnyomást és a pulzusszámot.
Ezek a BMR információk miatt a Fitbit alkalmazás megmutatja az elégetett kalóriákat, még akkor is, ha nem edzett, és egész nap csak a Netflixet vagy a Disney+-t nézte. A tested folyamatosan kalóriákat éget.
Ha Fitbit Aria okosmérleget használ, az aktuális testsúlya automatikusan szinkronizálva lesz Fitbit-profiljával minden alkalommal, amikor leméri magát, így nem kell manuálisan módosítania, ha hízik vagy fogy.
Szívritmus
Míg a Fitbit eszközök nem tudják mérni a légzésszámát és a vérnyomását, a legtöbb Fitbit nyomkövető, amelyet a csuklóján visel, képes mérni a pulzusszámát, és szinkronizálni fogja ezeket az adatokat a fiókjával a kalóriaégetés becslésének javítása érdekében. Általában a magasabb pulzusszám gyorsabb anyagcserét jelent, míg a lassabb pulzus azt jelenti, hogy lassabb ütemben éget el kalóriákat.
Példák a pulzusszám mérésére alkalmas Fitbit nyomkövetőkre: a Fitbit Ionic, a Fitbit Blaze, a Fitbit Versa, a Fitbit Versa 2, a Fitbit Charge 2, a Fitbit Charge 3 és a Fitbit Inspire HR.
Napi lépések
Az összes Fitbit nyomkövető rögzíti, hány lépést tesz meg naponta. Ezt a technológiát nem csak arra használják, hogy megmérjék, hogy Ön aktív-e, de hasznos annak megállapításában is, hogy mennyit nem mozog.
Nyomozott gyakorlatok
Amikor naplózza a tevékenységeket a Fitbit alkalmazásban, a Fitbit megbecsüli az elégetett kalóriák számát a tevékenység típusa és az Ön által végzett tevékenység időtartama alapján. Ez a szám hozzáadódik a napi végösszegéhez.
A gyakorlatok naplózása a Fitbit alkalmazásokban megnövelheti az elégetett kalóriák teljes számát, mivel a profilja naplózza a BMR-égetést és a becsült edzéshez kapcsolódó égést is ugyanarra az időtartamra.
A Fitbit kalóriaszámláló használata
A Fitbit iOS, Android és Windows alkalmazások tartalmaznak egy kalóriaszámláló funkciót, amely lehetővé teszi a nap folyamán elfogyasztott ételek manuális naplózását. Ez a funkció az elégetett kalória funkcióval kombinálva megmutatja, hogy hány kalóriát fogyasztott a nap folyamán elégetett kalóriához képest.
Ha hozzá szeretné adni a Fitbit kalóriaszámlálását az alkalmazás irányítópultjához, nyissa meg a Discover > He alth & Fitness Stats > od címet. > Hozzáadás a mai naphoz.
