A legfontosabb elvitelek
- A RISE alkalmazás nyomon követi cirkadián ritmusát és alvási adósságát, hogy segítsen megérteni napi energiaszintjét.
- Az alkalmazás megmutatja, mikor lesz a legproduktívabb, vagy mikor kell szünetet tartania a nap folyamán, az előző éjszakai alvása alapján.
- Azok számára, akik megpróbálnak visszatérni a rutinba, ez az alkalmazás remek kiindulópont.
Az alvás nyilvánvalóan fontos, de a RISE alkalmazás ráébreszt arra, hogy az alvás mennyire befolyásolja a következő napot.
A Rise Science által létrehozott RISE alkalmazás ezen a héten debütált az alkalmazásboltokban, hétnapos ingyenes próbaverzióval. Mint aki szereti az alvást, de napközben gyakran kimerült, úgy gondoltam, kipróbálom az alkalmazást, hátha megértem, miért érzem magam bizonyos módon, és javíthatom az energiaszintem.
Néhány napos használat után a RISE alkalmazás olyan eszközöket adott számomra, amelyekkel produktívabb és energikusabb lehetek a nap folyamán.
Az alvás találkozik a csúcstechnológiával
A RISE alkalmazást az alvásszabályozás kétfolyamatos modelljének felhasználásával fejlesztették ki, amely azt feltételezi, hogy a cirkadián ritmus és az alvási adósság (az elégtelen alvás kumulatív hatása) vezető tényezők az egyén közérzetének és működésének meghatározásában.
Ezt a két tényezőt okostelefonjáról származó viselkedési adatok segítségével elemezve a RISE alkalmazás napi ütemtervet jelenít meg az energiacsúcsokról és -zuhanásokról, amelyek minden egyénre jellemzőek. A további funkciók közé tartoznak az alvással és az energiagazdálkodással kapcsolatos oktató cikkek, valamint a szokásokra emlékeztetők, beleértve a legjobb időt az edzésre, a koffeinfogyasztás abbahagyására vagy a kék fény korlátozására, mindezt az Ön egyedi cirkadián ritmusához igazítva és időzítve.
Néhány napos használat után a RISE alkalmazás olyan eszközöket adott számomra, amelyekkel produktívabb és energikusabb lehetek a nap folyamán.
Az alkalmazás a következőképpen működik: a telefon mozgásadatait használja, észleli, ha éjszaka már nem érinti meg az eszközt, és ezt alvás-előrejelzéssé alakítja át. Hogy ez még pontosabb legyen, szerkesztheti, hogy általában mennyi időbe telik elaludni, miután letette a telefont.
Egy teljes éjszakai alvás után az alkalmazás kiszámolja, hogy milyen jól aludtál az alapján, hogy hány órát aludtál, és hogy hánykolódtál-e egyáltalán (amit magadnak kell hozzáadnod). Reggelente teljes képet ad arról, hogyan fog kinézni a napod, beleértve azt is, hogy mennyi ideig leszel nyűgös, mikor leszel a legproduktívabb, és mikor tapasztalsz energiacsökkenést.
Így például az alkalmazás azt mutatta, hogy a csúcsenergia tegnap délelőtt 11 és 12 óra között volt, így ezt láttam, és ahelyett, hogy rövid szünetet tartottam volna a munkában, egy kicsit tovább hajtottam, és sokat kaptam. a vártnál jobban elkészült.
Szokásokkal vagy rutinokkal is kiegészítheti a napját, például szánhat időt a közösségi médiára vagy olyan tevékenységekre, mint például a könyv elolvasása az éjjeliszekrényen. Az alkalmazás ezeket a szokásokat és rutinokat az ideális időpontban adja hozzá az adott napi energiaszint alapján.
Ez a funkció különösen lenyűgöző számomra, mivel igyekszem apró rutinokat hozzáadni a napomhoz, és most már megtehetem, és nagyobb valószínűséggel fogom megtenni őket.
Megéri?
Határozottan továbbra is használni fogom ezt az alkalmazást, hogy jobban megértsem az alvási szokásaimat, és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják a napi rutinomat. Az a tény, hogy tudhatom és felkészülhetek rá, hogy mikor leszek produktív, szemben az energiazuhanással, nagy változást jelent ennek a szabadúszó írónak.
Az alkalmazás nagyjából ugyanazokat az információkat nyújtja, mint az Oura Ring néven ismert okosgyűrű, de hacsak nem hajlandó 300 dollárt költeni, és fémszalagot viselni az ujján, a RISE alkalmazás kiváló alternatíva mindössze évi 60 dollárért.
Összességében elmondható, hogy az alkalmazás rendkívül informatív, és rengeteg tudományosan alátámasztott funkcióval rendelkezik, bár először kissé nehézkes lehet benne navigálni. Az alkalmazás letöltése után szánjon időt arra, hogy megtanulja az alkalmazás beállításának csínját-bínját, mivel az összes információ egy kicsit túlterhelt lehet.
Az alkalmazás azt is ígéri, hogy push értesítéseket küld, hogy emlékeztesse Önt a szokásaira, de ezeket soha nem kaptam meg. Ez lehet a saját telefonom hibája, de mégis jó lett volna emlékeztetni, ahelyett, hogy emlékeztetnem kellene magam, hogy megnézzem az alkalmazást.
Úgy gondolom, hogy a RISE alkalmazás mindannyiunknak segíteni fog abban, hogy az elmúlt év után visszatérjünk a rutinhoz, és szükséges eszközzé váljon általános egészségi állapotunk nyomon követéséhez. Menj és nézd meg.
