Kulcs elvitelek
- A Facebook alkalmazottai 1000 dollárt kapnak, hogy egészségesebb irodai felszerelést vásároljanak, és otthon dolgozzanak.
- Meglepődne, milyen ergonomikus volt a régi irodája.
- Nem kell rengeteg pénzt költenie, hogy otthoni irodáját jobbá tegye, mint amilyen.
Múlt héten a Facebook 2021 júliusáig meghosszabbította alkalmazottainak otthonról történő munkavégzésére vonatkozó megállapodásait. Ezen túlmenően 1000 USD-t is ad az alkalmazottaknak, hogy berendezkedjenek. Valószínű, hogy nem kap ilyen ösztöndíjat, de még mindig vannak dolgok, amelyekkel javíthatja otthoni irodáját.
A Facebooknak csaknem 50 000 alkalmazottja van, és többségük március óta dolgozik otthonról. Ezen a ponton azt is feltételezhetjük, hogy ez egy félig állandó helyzet.
Rengeteg más céggel együtt a Facebook is felfedezi, hogy üzlete remekül működhet anélkül, hogy mindenkit ugyanabban a fizikai térben kell dolgozni. Amikor és ha visszatérünk a közösségi irodákba, sokan továbbra is otthonról dolgoznak.
Végezze el otthoni munkáját
Munka közben megszokhatta, hogy egy Aeron székben ül, vagy élvezi az ülő/álló íróaszt alt. Ha notebook számítógépet használ, akkor valószínűleg ergonomikusan elhelyezett monitorja van, vakításmentes helyzetben. Otthon valószínűleg megosztja a túl magas konyhaaszt alt egy szobatársával vagy házastársával. A legjobb, amit egy ergonómiai szakértő remélhet, ha egy halom könyvre támasztja MacBookját, és leporolja a régi Bluetooth-billentyűzetet és egeret.
„Az Ön COVID előtti irodai beállítása valószínűleg ergonomikusabb volt, mint gondolta” – mondta James Olander, a The Roost Stand alapítója és tervezője a Lifewire-nek egy e-mailben.„Sok/a legtöbb munkáltató ergonómusokkal dolgozik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy alkalmazottaik teste (és teljesítménye) ne sérüljön meg.”
A James' Roost Stand egy ultrakönnyű, masszív, összecsukható laptopállvány, amelyet arra terveztek, hogy a számítógép képernyőjét szemmagasságba helyezze, így nem görnyed meg, és nem roncsolja el a vállát, a nyakát és a karját.
A házimunkások számára a legnagyobb veszély az, ha „hiányzik arról, hogy milyen rossz az otthoni berendezés” – mondja. Tested néhány hónapig kibírja a bántalmazást, így akár úgy is tűnhet, hogy minden rendben van. Végül azonban a rossz ergonómia, és esetleg súlyos sérülések is utolérik.
Tegye az alkalmazottak képernyőjét szemmagasságba, a billentyűzeteket pedig az övcsatnál 3-6 hüvelykkel magasabb sík felületre. --James Olander, a The Roost Stand alapítója és tervezője.
A legtöbbünk számára az otthoni munkát átmenetinek tekintették, egy gyors szünetnek, mielőtt visszatérnénk az irodába. Ez azt jelentette, hogy közülünk kevesen láttuk szükségesnek az ergonomikus otthoni munkaterületbe való befektetést. A hirtelen munkanélküliség veszélye miatt pedig kevés embernek volt módja vagy akarata állóaszt alt vagy új monitort vásárolni. A Facebook otthoni irodai berendezésekre szánt 1000 dolláros költségvetése elismeri ezt a problémát, és elegendő a megoldáshoz. Vannak olcsóbb módok is, ha nem kap egy kis ösztöndíjat a beállítások frissítéséhez.
Tegye biztonságosabbá otthoni irodáját
Valószínűleg látott már diagramokat a számítógépes munka ideális ergonómiai beállításáról: egy szék enyhén előre dőlt üléssel és az asztal magassága elég alacsony ahhoz, hogy gépelés közben 90°-os szöget zárjon be az alkar és a felkar között. Szintén fontos a képernyő magassága. Látnia kell a nyaka megterhelése nélkül.
A rossz hír az, hogy a konyhaasztalod túl magasan van. Valójában a legtöbb irodai íróasztal túl magas, ezért sokuk alatt kihúzható billentyűzettálca található. Nem csak azért van, hogy rendben tartsa a dolgokat.
„Minimális: állítsa az alkalmazottak képernyőjét szemmagasságba, a billentyűzeteket pedig az övcsatnál 3-6 hüvelykkel magasabbra sima felületre” – mondja James. "Mivel laptopokon lesznek, el kell választani a billentyűzetüket a képernyőtől, hogy ezt elérje."
Ehhez használhat egy külső monitort a megfelelő magasságra állított be, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is használja laptopja billentyűzetét és görgetőpadját, ha úgy tetszik. A másik módszer az, hogy a laptop képernyőjét szemmagasságba állítja, és külső egeret és billentyűzetet használ.
Noha James a Roost állványát ajánlja (évek óta használom, és megerősíthetem, hogy kiváló), remek költségvetési lehetőséggel rendelkezik. „A legolcsóbb egy Anker külső Bluetooth-billentyűzet és egér az Amazon-tól, valamint egy cipősdoboz a laptop alatt, hogy a képernyő szemmagasságba kerüljön.”
Ha valóban elakad egy olcsó irodai szék, akkor van néhány módszer a helyzet javítására. Nézze meg ezt a nagyszerű videót a Wirecuttertől.
Sit-Stand
Az egész napos ülés nem tesz jót neked, és az egész napos állás sem feltétlenül jobb, de nincs szükséged elegáns elektromos ülő-állványra, hogy mozgásban maradj. Könnyen elkészítheti a sajátját. Van egy Ikea Frosta székem, amit az íróasztalra tettem. A tetejére helyezek egy billentyűzetet és a görgetőpadot, majd az iPademet egy állványra helyezem, amely egy kicsit magasabbra emeli.
Nem tökéletes – a képernyő még mindig túl alacsonyan van –, de segít a pozícióváltásban. Ha ezt kipróbálja, feltétlenül kövesse James Olander tanácsát, hogy az új „aszt alt” néhány hüvelykkel az övcsat felett tartsa.
És végül ne felejtsen el szüneteket tartani. Állítson be egy időzítőt, hogy 30 percenként felkeljen az aszt altól, nyújtózkodjon és sétáljon.
Ha a munkáltatója megad Önnek 1000 dollárt, akkor most már tudja, hogyan költse el. Munkakörnyezetét azonban csak némi tudatossággal és néhány gyors feltöréssel biztonságossá teheti.
