Kulcs elvitelek
- Egyre több alkalmazás segíthet nyomon követni és csökkenteni a rossz hírek olvasásával töltött időt.
- Az Opal nevű új alkalmazás virtuális magánhálózatot használ az alkalmazások internetről való leválasztására.
- Egy szakértő szerint túl sok rossz hír olvasása lelki és fizikai következményekkel járhat.
Túl sok időt töltesz azzal, hogy nyomasztó szalagcímeket görgessesz végig? Egyre több alkalmazás segít ebben.
Az Opal nevű új alkalmazás leválasztja alkalmazásait az internetről, hogy megóvja Önt a rossz böngészési szokásoktól. Más alkalmazások is elérhetők az interneten töltött idő korlátozására vagy a figyelmed elterelésére. A szakértők szerint a hírek túlzott böngészése megnehezítheti az elmét és a testet.
„A „borzalmas” hírek olvasása megterhelő” – mondta e-mailben Allison Chase, a Pathlight Mood and Anxiety Center pszichológusa, aki a közösségi média mentális egészségre gyakorolt hatásaival foglalkozik.
"Amikor egy személy akut stresszt él át, az aktiválja a szervezet küzdj vagy menekülj reakcióját, és olyan hormonokat szabadít fel, mint az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol. A rövid távú hatás a pulzusszám növekedése, a szapora légzés, az izmok megfeszülése. az izmokat, az emésztés lelassulását, és összességében felkészíti a szervezetet a cselekvésre."
Lehetőségek széles választéka
Az Opal kemény álláspontot képvisel azokkal a felhasználókkal szemben, akik túl sok időt töltenek az interneten. Az iOS alkalmazás virtuális magánhálózatot használ a használat figyelésére. Miután elindít egy munkamenetet az Opalon, megnyithat egy alkalmazást, de nem tudja frissíteni a hírfolyamot.
Ha valóban szüksége van egy alkalmazás használatára, megadhatja az alkalmazásban, hogy miért szeretné ezt, és mennyi időre van szüksége. Az Opal lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy levágják az alkalmazások különböző kategóriáit, például a közösségi médiát, az üzenetküldést és a munkát. Lehetővé teszi továbbá több száz hír-, felnőtt- és szerencsejáték-webhely letiltását.
A Doomscrolling lebontja az összes védekezőképességét, így hajlamos lesz a magányra, demotivációra, szorongásra és depresszióra.
Sok egyéb alkalmazás is elérhető a stresszes hírek kikapcsolására. Dr. Brian Wind, a JourneyPure szenvedélybetegségek kezelésének klinikai vezetője az AppDetox, a FamiSafe, a Freedom és a Moment alkalmazásokat ajánlja.
"A Freedom egy jó lehetőség, mert lehetővé teszi a szabályok szinkronizálását az összes összekapcsolt eszközön, és csoportosíthatja az alkalmazásokat a blokkoláshoz a nap folyamán" - mondta Wind egy e-mailes interjúban. "Az AppDetox azt is lehetővé teszi, hogy beállítson egy adott időt, amelyet naponta el kell töltenie az egyes alkalmazásokra. Az a funkciója is, hogy csak bizonyos alkalmazásokat használjon mozgás közben, ahogy azt a telefonja meghatározza."
Az Apple és a Google beépített módokat kínál az okostelefonokon görgetéssel eltöltött idő nyomon követésére. Az Apple képernyőideje lehetővé teszi az internethasználat nyomon követését és korlátok beállítását. A Google Android operációs rendszere hasonló funkcióval rendelkezik.
Az internetfogyasztás határainak felállítása elengedhetetlen – mondta Chase. "Történelmileg voltak hagyományos híradások, amelyek időben korlátozottak voltak" - tette hozzá.
"Most a hírek végtelen áradata áll rendelkezésre bármikor és bárhol. Ránk van bízva, hogy magunk határozzuk meg ezeket a határokat, ami különösen nehéz lehet járvány és karantén idején, amikor gyakran úgy tűnik, hogy nincs sok mást kell tenni, mint otthon ülni és görgetni."
Túl sok hír rossz
Ahhoz, hogy megtudja, csak tájékozódik-e vagy árt magának a túl sok hírfogyasztással, Chase azt javasolja, hogy tegye fel magának a következő kérdéseket: "Mire hangolódunk, és hogyan reagálunk az információkra? Hogyan érzést kelt bennünk? Másként viselkedünk azokon a napokon, amikor felébredünk és gördülünk az ágyban? Másként alszunk azokon az éjszakákon, amikor lefekvés előtt görgetünk? Vezetett-e bármilyen hiteles vagy értelmes kapcsolatot az emberekkel az életedben?"
Simon Elkjær, az avXperten marketing igazgatója egy e-mailes interjúban azt mondta, hogy a koronavírus-járvány kezdete óta túl sok időt tölt zord hírek olvasásával. "A végzetgörgetés lebontja az összes védekezőképességét, hajlamossá tesz a magányra, demotivációra, szorongásra és depresszióra" - mondta.
Elkjær azonban azt mondta, hogy nincs szüksége speciális alkalmazásra, hogy csökkentse az internetezési idejét. "Ha úgy érzem, hogy túl sok negatív hír emészt fel, kijelentkezem minden másból, és olyan zenei alkalmazásokat használok, mint a Spotify, hogy megnyugtató podcastokat hallgathassak edzés közben, vagy nyugtató dallamokat, amikor lefekszem" - mondta.
Bűnös vagyok a doomscroll-ban, mint bárki más. Több kell, mint a Spotify, hogy megszabaduljak a hírektől.
